Indoor Bike Test 2024: Die 7 besten Indoor Bikes im Vergleich (2024)

Was ist ein Indoor Bike?

Ein Cycling Bike oder Indoor Bike erinnert optisch an ein Rennrad. Es besteht aus einem Gestell, einem Sattel, einem Lenker und Pedalen. Anstelle von Rädern verfügt das Indoor Bike über einen Ständer für einen stabilen, sicheren Stand sowie eine Schwungscheibe mit einstellbarem Widerstand und Bremse.

Wer auf dem Bike trainiert, simuliert eine schnelle Fahrt auf einem Rennrad und bringt einen vergleichbaren Kraftaufwand beim Treten der Pedale auf. Die Intensität des Trainings hängt beim Trainingsfahrrad von der Masse der Schwungscheibe und dem eingestellten Widerstand ab.

Der Tretwiderstand kann zumeist in mehreren Stufen variiert werden, um, etwa durch Nachahmung von Steigungen, ein realistischeres Fahrgefühl zu erzeugen. Regelmäßig betrieben, wirkt sich das abwechslungsreiche Ausdauertraining sehr positiv auf Fitness und Gesundheit aus.

Für wen ist ein Indoor Bike geeignet?

Ein Indoor Bike ist für jeden geeignet, der sich körperlich fit halten und Fett verbrennen möchte. Nicht nur bei schlechtem Wetter ist es eine gute Alternative zum Outdoor-Sport, es bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich wie:

1. Aufbau bestimmter Muskelgruppen
2. Verbesserung der Ausdauer
3. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
4. Verbesserung der Lungenkapazität
5. Fettverbrennung

Wer keine körperlichen Einschränkungen hat, kann das Indoor Bike bedenkenlos regelmäßig zum Verbessern seiner Fitness nutzen. Nicht geeignet sind Indoor Bikes in der Regel für kleine Kinder, da sich die Geräte an der Größe von Erwachsenen orientieren. Sehr kleine oder sehr große Menschen sollten nach einem Indoor-Bike Ausschau halten, das sich ihrer Körpergröße anpassen lässt.

Welche gesundheitlichen Vorteile bringt das Indoor Bike im Detail?

Das Training auf dem Indoor Bike verbessert maßgeblich die Ausdauer – natürlich abhängig davon, wie regelmäßig und von welcher Dauer die Einheiten sind. Da die Nutzer in der Regel ihre Herzfrequenz und die verbrauchten Kalorien auf dem Display vor Augen haben, lässt sich das Training sehr zielgenau gestalten.

Beim Training auf dem Fahrrad für Zuhause werden mehrere Muskelgruppen gestählt. In erster Linie natürlich die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur. Aber auch die Arme werden gefordert sowie die Rumpf- und Bauchmuskulatur gestärkt, was sich positiv auf Rückenprobleme auswirken kann. Insgesamt stehen jedoch die Verbesserung der Ausdauer und die damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile für das Herz-Kreislauf-System im Vordergrund. Das regelmäßige Training auf dem Indoor Bike hilft zudem beim Abnehmen und dem Erlangen eines athletischeren Körperbaus.

Wie ist ein Indoor Bike aufgebaut?

Ein Indoor Bike besteht aus einem Rahmengestell, an dem ein Lenker, ein Sattel, Pedale und ein Schwungrad angebracht sind. Lenker und Sattel sollten sich an die Körpergröße des Nutzers anpassen lassen. Wichtig ist, dass der Anwender bei durchgestrecktem Bein immer noch eine bequeme Position auf dem Sattel innehat. Nachfolgend gehen wir darauf ein, welche Funktionen die einzelnen Komponenten des Indoor Bikes haben.

Lenker und Lenkstange

Ein Cycling Bike verfügt über einen Lenker, der dem eines Rennrads ähnelt und in der Regel höhenverstellbar ist. Hörner am Lenker ermöglichen dem Trainierenden, sich auf verschiedene Weisen abzustützen und damit die Körperhaltung zu variieren. Die meisten Trainingsfahrräder für Zuhause haben einen Pulsmesser, dessen Sensoren in die Griffflächen des Lenkers eingearbeitet sind.

Meist ist am Lenker ein Display oder eine Konsole angebracht, die verschiedene Trainingswerte wie die verbrannten Kalorien oder die Herzfrequenz anzeigen. Darüber hinaus werden in der Regel auch die zurückgelegte Distanz, die gefahrene Zeit und die Geschwindigkeit angezeigt. Einige Konsolen lassen sich mit dem Handy oder Tablet verbinden, um Musik oder Filme abzuspielen.

Sattel

Der Sattel eines Indoor Bikes ist breiter als der eines Rennrads, damit der Nutzer beim oft mehrstündigen Training so komfortabel wie möglich sitzt. Anders als beim Rennrad spielt die Aerodynamik beim Indoor Cycling keine Rolle, ein ausladender, bequemer Sattel birgt hier also keine Nachteile.

Pedale

Die Pedale des Indoor Bikes ähneln denen eines Fahrrads und bieten meist ein Bindungssystem in Form einer Schlaufe oder eines Klick-Systems, welche es ermöglichen, das Pedal mit dem Fuß nach oben zu ziehen. Oft sind die Schlaufen verstellbar, damit der Nutzer in der Wahl der Schuhe nicht eingeschränkt ist. Klick-Systeme hingegen erfordern spezielle Schuhe.

Schwungrad

Das Herzstück eines Cycling Bikes ist das im Vergleich zu einem Fahrradergometer meist schwerere Schwungrad. Diese Schwungscheibe wird über einen Riemen oder eine Kette mit den Pedalen beschleunigt. Je schwerer das Schwungrad, desto mehr Kraft erfordert das Beschleunigen. Einmal in Schwung gebracht, sorgt die rotierende Masse dann für einen gleichmäßigen, runden Lauf. Unabhängig davon lässt sich der Tretwiderstand beispielsweise per Magnetbremse variieren.

Wie funktioniert ein Indoor Bike?

Wie zuvor erläutert, verfügt ein Indoor Bike über eine Schwungscheibe, die über einen Riemen oder eine Kette mit den Pedalen angetrieben wird. In der Regel haben die Schwungräder ein Gewicht zwischen 10 und 25 Kilogramm. Das vergleichsweise hohe Gewicht der Schwungscheibe erfordert einen gewissen Kraftaufwand beim Beschleunigen, sorgt dann aber für einen runden, ausgeglichenen Bewegungsablauf beim Treten.

An der Schwungscheibe ist eine Bremse angebracht, die es ermöglicht, den Tretwiderstand in mehreren Stufen einzustellen. Dadurch kann der Nutzer selbst entscheiden, wie intensiv sein Training sein soll. Weiter ist die Bremse dafür verantwortlich, die Schwungscheibe bei Bedarf zum Stillstand zu bringen, denn Indoor Bikes haben in der Regel keinen Freilauf.

Sattel und Lenker des Indoor Bikes simulieren die Sitzposition eines Rennrads und ermöglichen abwechselnde Haltungen. Die Pedale des Bikes verfügen meist über ein Bindungssystem – teilweise mit Schlaufen, teils per Klick-Mechanismus für spezielle Schuhe wie beim Rennrad.

Welche Vorteile hat ein Indoor Bike?

Die Vorteile des Trainings mit einem Indoor Bike sind vielfältig. Das Training auf dem Indoor-Rad verbessert die Ausdauer, stärkt Kreislauf, Herz und Lunge, trainiert diverse Muskelgruppen und hilft, Kalorien und Fett zu verbrennen. Der Nutzer muss sich dazu nicht bei Wind und Wetter aufs Rennrad schwingen, sondern kann das Training zu Hause absolvieren – ohne die Gefahr eines Verkehrsunfalls mit entsprechenden Verletzungen.

Auch wer zu bestimmten Zeiten das Haus nicht verlassen kann, beispielsweise weil er für die Kinder sorgen muss, profitiert vom Indoor Cycling. Ein weiterer Vorteil ist, dass sich der Nutzer des Indoor Bikes nicht auf die Straße oder den Verkehr konzentrieren muss. So ist es problemlos möglich, beim Training Musik zu hören oder ein Video zu schauen – viele Hometrainer-Bikes haben eine Halterung für Handy oder Tablet oder einen speziell dafür vorgesehenen Monitor.

Hauptnachteil eines Indoorfahrrads ist seine sperrige Größe, die einiges an Platz in einem Zimmer beansprucht. Für passionierte Rennradfahrer ist Indoor Cycling zudem stets nur zweite Wahl, da es das Fahren an der frischen Luft mit all seinen Sinneseindrücken nun mal nicht ersetzen kann.

Außerdem sind beim Fahrradfahren, etwa durch wechselnde Untergründe, an Steigungen oder schlicht dadurch, dass Sie die Balance halten müssen, mehr unterschiedliche Muskelgruppen gefordert. Auf dem Indoor Bike werden weniger Muskelgruppen trainiert, immerhin aber kann der Trainierende durch Einstellungen am Gerät ihre Belastung variieren.

Welche Kaufkriterien sollte ich beim Kauf eines Indoorfahrrads beachten?

Da diese Sportgeräte mitunter recht teuer sind, ist es wichtig, ein Modell zu finden, das die persönlichen Anforderungen erfüllt und über mehrere Jahre gute Dienste leisten kann. Nachfolgend gehen wir darauf ein, welche Überlegungen vor einem Kauf anzustellen sind und wie der Käufer das individuell passende Gerät findet:

• Größe
• Gewicht
• Technische Ausstattung
• Gewicht des Schwungrads
• Antrieb
• Sattel
• Lenker
• Pedale
• Zusammenklappbar
• Zubehör

Größe

Da ein Indoor Bike viel Raum beanspruchen kann, ist es wichtig, vor dem Kauf die genauen Maße im aufgebauten Zustand zu prüfen. Wer über viel Platz verfügt oder wen es nicht stört, dass das Indoor Bike beispielsweise im Wohnzimmer steht, kann die Größe außer Acht lassen. Wer dagegen nur begrenzten Wohnraum zur Verfügung hat, für den kommen platzsparende oder klappbare Modelle in Frage. Wichtig ist, dass die Stabilität und die Standsicherheit des Indoor Bikes nicht unter dem platzsparenden Design leidet.

Gewicht

Außer beim Transport nach dem Kauf und dem anschließenden Aufbau spielt das Gewicht eines Indoor Bikes ferner eine Rolle, wenn das Gerät nicht dauerhaft an einem Platz stehen soll. Wird es öfter innerhalb der Wohnung oder des Hauses bewegt, sollte es nicht zu schwer und zudem mit Transportrollen ausgestattet sein.

Technische Ausstattung

Die technische Ausstattung eines Indoorfahrrads kann sehr unterschiedlich sein. Die meisten Geräte verfügen über Pulsmesssensoren sowie eine Anzeige von Geschwindigkeit, Trainingszeit, gefahrener Distanz und verbrannter Kalorien. Darüber hinaus sind manche Geräte mit einigen Sport-Apps kompatibel. Klar ist: Mit der Ausstattung steigt der Preis. Es lohnt sich also, vorab zu entscheiden, welche Funktionen für die individuellen Anforderungen wirklich wichtig sind und welche nur unnötig den Preis in die Höhe treiben.

Gewicht des Schwungrads

Je schwerer das Schwungrad ist, desto mehr Kraft wird zum Treten benötigt, um es zu beschleunigen. Doch einmal in Bewegung, sorgt eine schwerere Schwungscheibe für einen runderen, ausgeglicheneren Lauf. Wer ein intensives Ausdauertraining absolvieren möchte, sollte ein Indoor Fahrrad mit einem schweren Schwungrad wählen. Die Masse der Schwungscheibe beeinflusst freilich das Gesamtgewicht des Trainingsgeräts – und damit, wie einfach oder schwer es sich in der Wohnung bewegen lässt.

Antrieb

Ein Indoor Bike arbeitet mit einem Ketten- oder Riemenantrieb. Die meisten Geräte am Markt verfügen über einen Riemenantrieb, der aufgrund seines flexiblen Gummiriemens weniger Geräusche verursacht als ein Kettenantrieb.

Sattel

Der Sattel eines Indoor Fahrrads sollte bequem sein. Schmale und harte Sättel können bei längerem Training Schmerzen am Gesäß verursachen, die noch einige Tage nach dem Training spürbar sind. Wer das Gerät über längeren Zeitraum nutzen will, sollte darauf achten, dass der Sattel relativ breit und komfortabel gepolstert ist. Wichtig ist, dass Nutzer den Sattel in der Höhe verstellen können, damit sie eine geeignete Trainingsposition finden und rückenschonend fahren können.

Lenker

Der Lenker eines Indoor-Rads sollte unterschiedliche Körperhaltungen zulassen. In der Regel sind die Lenker so geformt, dass es möglich ist, sich an mehreren Stellen mit den Händen oder den Unterarmen abzustützen. Ein Lenker mit langen Hörnern ermöglicht das Treten im Stehen wie auf einem Rennrad an steilen Bergaufpassagen.

Pedale

Die Pedale eines Indoor Bikes sind oft mit Riemen ausgestattet, die einen besseren Halt ermöglichen und verstellbar sind, sodass der Nutzer in der Wahl des Schuhwerks frei ist. Einige Modelle verfügen analog zu einem Rennrad über ein Klick-System für spezielle Sportschuhe, der eine noch festere Bindung gewährleistet.

Zusammenklappbar

Wer wenig Platz in der Wohnung hat, sollte über ein klappbares Indoor Bike nachdenken. Diese Modelle können platzsparend im Schrank oder Abstellraum gelagert werden und sind bei Bedarf schnell aufgebaut. Da sie leichter als stationäre Trainings-Räder für Zuhause oder Büro sind, gilt es darauf zu achten, dass sie dennoch ausreichend stabil und standsicher sind.

Zubehör

In der Regel ist ein Trainingscomputer bereits im Lieferumfang enthalten, eventuell sogar mit Anbindung an Smartphone oder Tablet. Einige Geräte verfügen zudem über einen Getränkehalter samt passender Trinkflasche, sodass das Training zur Flüssigkeitsaufnahme nicht unterbrochen werden muss. Als sinnvoll kann sich eine Anti-Rutsch-Matte unter dem Indoor Bike erweisen, wie sie einige Hersteller anbieten.

Wo kann ich ein Indoor Fahrrad kaufen?

Indoor Bikes sind in vielen Sportgeschäften erhältlich. Hier erhält der Interessierte eine fachliche Beratung und kann das Gerät ausprobieren, sofern eines der Modelle zur Ausstellung aufgebaut ist. Die Auswahl im Fachhandel ist allerdings begrenzt, weshalb das Risiko besteht, nicht das den eigenen Anforderungen entsprechende Gerät zu finden. Auch ein Preisvergleich gestaltet sich im Fachhandel eher schwierig, da in der Regel nur wenige Modelle verfügbar sind. Last but not least sind diese Geräte ziemlich schwer, was den Transport schwierig gestalten kann.

Online steht ein weitaus größeres Angebot zur Verfügung. Der Nutzer hat die Qual der Wahl und kann aus unzähligen Modellen mit unterschiedlichsten Funktionen wählen. Die Wahrscheinlichkeit ist also hoch, das perfekt zu den persönlichen Bedürfnissen passende Gerät zu finden. Durch die Fülle an Angeboten ist zudem problemlos ein Preisvergleich möglich. Unter Umständen fallen etwas höhere Lieferkosten an, wenn es sich um ein großes und schweres Gerät handelt.

Was kostet ein Indoor Bike?

Der Preis eines Indoorfahrrads variiert stark in Abhängigkeit davon, aus welchen Materialien es gefertigt wurde und mit welcher technischen Ausstattung es ausgerüstet ist. Günstige Modelle können im niedrigen dreistelligen Bereich liegen, Profi-Geräte kosten Vierstelliges. Im Bereich von 500 bis 1.000 Euro gibt es jedoch qualitativ hochwertige Indoor Bikes, die mit modernen Konsolen für die Nutzung von Apps ausgestattet sind.

Wie intensiv sollte ich trainieren?

Wie intensiv das Training ausfallen sollte, ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist, wie bei allen Sportarten, dass Untrainierte und gesundheitlich Eingeschränkte vorab den Rat des Hausarztes einholen sollten. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an das regelmäßige Training – mit den entsprechenden positiven Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit. Wer die Ausdauer kontinuierlich verbessern möchte, sollte nach einer gewissen Zeit den Tretwiderstand erhöhen und die Einstellungen des Indoor Bikes entsprechend anpassen.

Was bringt das Indoor Cycling? Diese Frage beantwortet das folgende Video:

Entscheidend ist allerdings, ob das Training auf dem Indoor Bike lediglich dazu dienen soll, die Fitness zu erhalten, oder ob der Nutzer gezielt Muskeln aufbauen und die Leistungsfähigkeit verbessern will. Ersteres ist schon mit einem moderaten Training möglich. Wer seine Leistung steigern und Kalorien verbrennen möchte, um eine Diät zu unterstützen, sollte den Trainingseffekt in regelmäßigen Abständen durch längeres Training oder einen höheren Widerstand des Schwungrads verbessern. Nachfolgend erläutern wir verschiedene Trainingsmethoden und ihre Vorteile:

Gewichtsverlust

Viele Menschen, die regelmäßig auf einem Indoor Bike trainieren, nutzen dieses Gerät zur Unterstützung einer Diät. Wer mit dem Indoorfahrrad Fett verbrennen und Gewicht verlieren möchte, sollte beim Training 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz nicht unter- und 80 Prozent nicht überschreiten. In diesem Bereich nutzt der Körper nach kurzer Zeit die Fettdepots zur Bereitstellung der benötigten Energie. Hinsichtlich einer Gewichtsreduktion spielt die Dauer des Trainings eine entscheidende Rolle. Wer regelmäßig über einen längeren Zeitraum mit dem Indoor Bike trainiert, verbrennt Fettpölsterchen sehr effektiv.

Ausdauer verbessern

Wer mit seinem Gewicht zufrieden sowie gut trainiert ist und das Indoor Bike nutzen möchte, um Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu verbessern, sollte 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz nicht unterschreiten. Wichtig ist, dem Körper ausreichend Energie zuzuführen, am besten in Form von Kohlenhydraten. Der Körper wandelt Kohlenhydrate schnell in Energie um und greift so lange nicht auf das Körperfett zurück. Wer die Ausdauer verbessern möchte, sollte das Training durch Einstellungen am Schwungrad nach und nach steigern. Erst ein abwechslungsreiches Training sorgt für Fortschritte in der Fitness. Für Anfänger eignet sich dieses Indoor-Cycling-Workout:

Was ist Intervalltraining?

Dieses Training eignet sich zur Verbesserung der Ausdauer und Schnellkraft und besteht aus Belastungsphasen, die von Erholungsphasen unterbrochen sind. Während der Belastungsphase wird über einen kurzen Zeitraum mit hoher Herzfrequenz trainiert. Die kurze Belastung regt den Stoffwechsel an. Dazwischen liegen Erholungsphasen von nicht mehr als 3 Minuten, sodass der Körper sich nicht vollständig akklimatisiert.

Mehr Informationen zum Intervalltraining gibt es im Video:

Was sollte ich beim Training mit dem Indoor Bike beachten?

Es ist wichtig, den Körper beim Training mit dem Trainingsfahrrad nicht zu überlasten und Warnzeichen ernst zu nehmen. Luftnot, Schwindel oder Schmerzen an Gelenken sind immer ein Zeichen dafür, dass der Körper eine Pause benötigt. Wichtig ist, dass der Nutzer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtet. Regelmäßiges Trinken von Wasser oder isotonischen Getränken stärkt den Kreislauf und versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen. Da der Körper bei intensivem Training viel Flüssigkeit in Form von Schweiß verliert, benötigt er diesen Ausgleich.

Beim Training sollte eine geeignete Trainingskleidung zum Einsatz kommen. Enge Jeanshosen schränken nicht nur die Bewegungen ein, sie können auch unangenehme Druckstellen verursachen oder die Blutzufuhr in bestimmten Arealen begrenzen. Sportkleidung sollte flexibel und atmungsaktiv sein und in den Bewegungen nicht einschränken. Alle wichtige Infos und einen Trainingsplan für Anfänger sind in diesem Artikel zusammenfasst.

FAQ – häufig gestellte Fragen zu Indoor Bikes

Wo finde ich geeignete Trainingsanleitungen?

Der beste Trainingsplan entsteht in Absprache mit einem Arzt oder einem Experten. Sie können die individuelle Körperverfassung am besten einschätzen und wertvolle Tipps geben, wie intensiv und wie lange das Training ausfallen sollte. Wer sich körperlich fit fühlt und auf eigene Faust herausfinden möchte, welches Training geeignet ist, kann auf verschiedene Anleitungen im Internet oder auf Onlinekurse zurückgreifen.

Kann ich beim Trainieren Musik hören?

Musik kann das Training deutlich verbessern. Musik hat maßgeblich Einfluss auf die Gefühlslage eines Menschen, kann die Motivation stärken, von anstrengendem Training ablenken oder durch ihren Rhythmus regelrecht antreiben.

Welche Geschwindigkeit erreicht ein Indoor Bike?

Die auf dem Display angezeigten Geschwindigkeiten orientieren sich an dem Tempo, das der Trainierende mit einem Rennrad erzielt. Die Durchschnittsgeschwindigkeit beim Training liegt bei etwa 40 Kilometer pro Stunde.

Welche Muskelgruppen trainiert ein Indoor Fahrrad?

Das Indoorfahrrad trainiert hauptsächlich die Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur, des Weiteren aber auch die Gesäß-, Bauch-, Rumpf- und Armmuskulatur.

Gibt es einen Indoor-Bike-Test der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat sich mit dem Thema Indoor Bike bisher noch nicht beschäftigt. Wir werden den Artikel an dieser Stelle ergänzen, sobald sich dieser Umstand ändert.

Vom September 2023 stammt ein Test von acht Ergometern. Getestet wurden Heimtrainer von Horizon Fitness, Nautilus, Sportstech, Kettler, Christopeit, Finnlo, Cardiostrong und Miweba Sports. Die Geräte waren zu Preisen zwischen 400 und 1.000 Euro erhältlich.

Viele der Fahrradergometer zeigten allerdings Schwächen bezüglich der angezeigten Trainingswerte sowie hinsichtlich Sicherheit und Schadstoffbelastung. Entsprechend konnte der beste Heimtrainer nur eine befriedigende Note von 2,7 erzielen. Die weiteren Bewertungen lagen zwischen 3,0 und 5,5. Wer Testsieger geworden ist und wie die Testergebnisse insgesamt ausgefallen sind, kann hier eingesehen werden.

Im Jahr 2002 hat die Verbraucherorganisation einige Heimtrainingsgeräte getestet. Unter den 18 Modellen waren 13 Crosstrainer und fünf Fahrradtrainer. Zehn der Heimtrainer erzielten ein gutes Ergebnis.

Bei einigen Modellen gab es Abzüge bezüglich der Pulsmessung, der Sicherheit und der Leistungsanzeige. Neun integrierte Ergometer sollten die Leistung messen und einstellen. Nur zwei der Geräte schnitten gut ab, drei weitere erhielten die Bewertung Ausreichend und zwei konnten nur ein mangelhaftes Ergebnis erzielen. Problematisch ist, dass viele Menschen aus gesundheitlichen Gründen der Genauigkeit der Anzeigen vertrauen.

Die Pulsanzeigen von zehn Heimtrainern erreichten nur ausreichende Ergebnisse und zeigten oft zu geringe Werte an. Das kann zu einer Überbelastung des Nutzers führen. In puncto Sicherheit wiesen einige Heimtrainer deutliche Defizite auf. Bei schwungvollem Training bestand mit einigen Geräten die Gefahr, nach vorn überzukippen. Ein paar der Modelle waren für Zuschauer, die dem Heimtrainer zu nahe kommen, gefährlich, da sie sich den Fuß einklemmen konnten.

Hat Öko-Test einen Indoor-Bike-Test veröffentlicht?

Öko-Test hat bisher noch keinen Indoor-Bike-Test durchgeführt. Wir werden den Artikel an dieser Stelle ergänzen, sobald sich die Verbraucherorganisation mit diesen beliebten Heimtrainern befasst. Bis dahin kann es sich lohnen, in unserem Ratgeber alles Wissenswerte rund um die Indoor Fahrräder zu erfahren und sich über die vielen Vorteile der Hometrainer zu informieren. Auf der Website von Öko-Test gibt es einen interessanten Artikel über Sportarten, die Rückenschmerzen vorbeugen und beheben sollen. Öko-Test gibt an, dass neben Tanzen, Yoga und Spazierengehen das Radfahren sehr gut geeignet ist, um den Rücken zu stärken und sich fit zu halten.

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